闲时追光

健身房初体验—从尴尬到坚持

LightChase — Thu, 10 Jul 2025 00:00:00 GMT

第一次去健身房真的挺尴尬的，啥都不会用，连跑步机一开始都差点摔跤。还好有我对象在旁边陪着，不然我可能都不敢上去跑。

她先带我认识了跑步机，教我怎么调速度、怎么控制坡度，还叮嘱我：“刚开始别太猛，慢慢来。”结果我一上跑步机还是有点慌，身体晃得不行，差点没站稳。她就在旁边笑着安慰我说：“没事啦，刚开始都是这样的。”

接着她教我一些基本要领：眼睛看前方、肩膀放松、呼吸均匀。慢慢地，我也逐渐找到了节奏，虽然还是不太习惯踏板动起来的感觉，但至少能稳住了。

接下来，她又带我去看其他器材，一台一台地教我怎么使用，比如哈克深蹲、腿举机、腿部外展器这些。说实话，很多名字我都记不住，但她很有耐心，一边示范一边讲解重点，像“腰要贴紧靠垫”、“膝盖不能内扣”、“动作别太快”之类的注意事项。

我当时听着觉得好复杂，明明别人看起来用得很轻松的样子。不过因为她在旁边一直陪着我，还帮我调整姿势，我才敢一个个器械试过去。

最崩溃的是练哈克深蹲的时候，我以为就是蹲下去再站起来这么简单，结果才做了几个，腿就开始发抖了。女友说我腿部力量太差了，平时不动根本看不出来。她让我扶着杠铃杆，一点点教我动作：“下蹲吸气，起来呼气，别一下子把力气用完。”还让我一组做五个，休息一下再继续。我感觉自己腿都要软了，根本做不了太多就累得不行。

腿举的时候也一样，做了几个之后就抬不起腿了，做到一半就撑不住了。我女友还在笑说以前自己能做多少重量，而我却连几组都做不下来。但我只能硬着头皮继续多做几个。

做完腿部外展器的时候更是累到不行，两条腿像灌了铅一样，整个人都虚脱了。她说这才刚开始，以后得多练才行。

其实今天真的很累，但也很充实。最重要的是，我对象一直在旁边陪着我、鼓励我、教我。如果没有她，我可能早就放弃了。

健身真的不容易，特别是新手，光是熟悉器材就花了大半天时间，而且每个动作都要注意细节，稍不注意就容易受伤。但我开始明白，锻炼不是为了立刻变壮或者变帅，而是让自己变得更健康、更有活力。

果然啊，想要进步，还得靠坚持才行。

F1：狂飙飞车 — 4DX观影

LightChase — Sun, 29 Jun 2025 00:00:00 GMT

有时候，最棒的体验往往来自于一时兴起。

昨晚，我和对象本来只是一个平凡的周六夜晚，却在随意闲聊中，临时决定冲一波电影——那部听说燃到不行的《F1：狂飙飞车》。没有过多犹豫，我们迅速锁定了晚上九点半的4DX场次，奔赴一场未知的感官盛宴。

选择4DX影厅，可以说是我这次最明智的决定。电影开场的瞬间，我就知道这将会是非同寻常的两个半小时。随着主角赛车在赛道上每一次加速、转弯、颠簸，身下的座椅都给予了最即时的回馈。那种逼真的推背感、细腻的震动，甚至是过弯时的轻微倾斜，都让人仿佛亲身坐进了驾驶舱，与主角一同感受着每一次心跳加速的瞬间。

电影的节奏紧凑得令人窒息，真正做到了“全程无尿点”。剧情环环相扣，每一次比赛都牵动着所有人的神经。我尤其喜欢电影的配乐，激昂的旋律与引擎的轰鸣声交织在一起，完美地烘托出赛车世界的速度与激情。震撼的音效让每一次引擎的呼啸都仿佛在耳边炸开，令人血脉偾张。

这部电影最触动我的，莫过于主角那份在重压之下永不放弃的执着。看着他作为一位曾经的F1老将，时隔多年重返顶级赛场，面对着年轻专业车手的轻视与挑战，一次又一次地在适应新规则、新赛车的过程中经历失败、撞车、跌入低谷。我的心也跟着揪紧，脑中不断盘算着：“他什么时候才能赢？下一次，下一次一定能成功吧！”

这种强烈的代入感，让每一次超越都显得弥足珍贵。当他终于冲破终点线，赢得属于自己的荣耀时，那股积蓄已久的感动瞬间爆发，我只想说：“啊～太爽了！”这不仅仅是一场电影，更是一次关于梦想与坚持的洗礼。

沉浸式的体验让我完全忘记了时间的流逝，全程两个半小时，我们竟然稳稳地坐在座位上，连一次洗手间都没去。直到片尾字幕升起，影厅灯光亮起，我还意犹未尽地沉浸在那股激昂的情绪中。想着应该有彩蛋吧，于是我们傻乎乎地坐在那，像许多人一样，期待着电影结束后的“彩蛋”。随着电影片尾曲播放完毕并未出现任何画面的时候，我们才后知后觉地发现……原来最大的彩蛋，就是这场酣畅淋漓、让我们回味无穷的观影过程本身吧！

如何在工作日总能保持好心情

LightChase — Sat, 21 Jun 2025 00:00:00 GMT

我们首先要做的，是撕掉温情脉脉的面纱，直面工作的本质。马克思在《资本论》里说，劳动是为获取生活资料而付出的脑力与体力之总和。说得更直白些，工作，就是一场用我们的时间、精力、技能去换取生存资本的等价交换。

认清这个前提，很多问题就迎刃而解了。你需要明确你的交易目标：你来这里是为了什么？是安稳的薪水，还是晋升和更大的权力？如果只为薪水，那就按时完成分内事，准点下班，心安理得。不占便宜，也别让人轻易消耗你的额外价值。

同时要接受成年人法则。如果你想要的更多——更高的职位、更丰厚的薪水——那就必须投入更多的时间和精力。这是规则，公平且清晰。想要更多却不愿付出，是拎不清；付出了还自怨自艾，是看不透。真正的高手，敢于要，也敢于当，为自己的选择承担一切后果，即便前路荆棘，也甘之如饴。

职场的内耗，多半源于复杂的人际关系。与其深陷其中，不如主动简化，建立社交防火墙。你可以选择性扮演一个角色：专注话少的专业型i人，或是看似无害实则洞悉一切的扮猪吃老虎，也可以是对八卦和闲聊一问三不知的微笑局外人。守好自己的一亩三分地，不给别人干扰你的机会，减少不必要的社交损耗，就是提高工作的幸福指数。

某天清晨，我突然顿悟：我的人生，必须由我自己负责。无论环境如何，我都有责任、有能力让自己活得幸福。从那天起，我不再把办公室当成一个消耗能量的牢笼，而是看作一个修炼心性的道场。

我开始注意形象管理，穿上让自己感觉自信、有力量的战袍，因为外在的姿态会反向塑造内在的心境。我进行精力管理，每日制定清晰计划，掌控工作节奏，在忙碌中创造属于自己的暂停时刻。我也会做环境管理，在办公桌上放一点绿植，为自己创造一个能让心情愉悦的精神角落。

工作依旧琐碎、枯燥，但我的心态变了。我不再是被动承受，而是主动掌控。当同事好奇我的改变时，我内心的答案是：我夺回了对自己人生的主导权。

记住，愤怒和愁容，惩罚的永远是自己。越是风雨交加，越要姿态好看。你的积极心态，是对所有负能量最有力、最优雅的回击。好心情，会吸引好运气，这背后是一种以假修真的强大智慧。

二十岁时，我以为工作快乐源于热爱。25岁，在生活的泥潭里摸爬滚打后，我明白了另一层道理。热爱会燃烧，也会被消磨。在日复一日的琐碎中，真正能支撑我们走下去的，除了那份若隐若现的热爱，更多的是骨子里的韧性，一种不服输、不认命的坚持；是触底反弹的本能，人性中最原始的求生欲和对美好的向往；是后天习得的能力，一种即使在逆境中，也能主动创造和感受快乐的强大能力。

我不相信天生快乐的职场人，但我相信，快乐是一种可以选择、可以刻意练习的技能。

多年前，我的编辑对我说过一番话，至今难忘：“写作和工作一样，做久了都会乏味。所以，你要学会‘玩’起来。换个姿势、换个视角，给自己找点乐子。你要尊重自己的感受，想办法让自己在枯燥中获得愉悦，这样才会有源源不断的能量。”这段话的核心主语，是我们自己。

工作的本质是交易，情绪的主权在你手中，而快乐，是一种需要终身修炼的能力。想通这一切，你会发现，那把能让你在任何工作中都保持快乐的钥匙，其实一直握在你自己手里。

它的名字，就叫，当我决定快乐，我就能快乐。

如何判断一个人在对你撒谎

LightChase — Fri, 18 Mar 2022 00:00:00 GMT

生理细节表现

眼睛

大多数人说谎时会注视对方的眼睛，是为了仔细捕捉对方的反应，看看对方是否怀疑自己说的话；
眼睛下意识向右看是在编谎话，而向左看则是在回忆事情；
突然中断眼神交流不一定代表心虚说谎，可能也只是陷入了回忆。

耳朵

耳朵通红大概率代表说谎心虚，但也有可能只是害羞或者愤怒；
说谎时耳朵容易发痒，可能会产生摸耳朵、捏拉耳垂、掏耳朵、摸耳环等一系列动作。

鼻子

说谎时鼻子容易发痒，可能会产生揉鼻子、揉擦鼻子、挖鼻孔等一系列动作。

嘴巴

嘴角过分上扬，维持时间超过一两秒还不闭嘴，大概率是在假笑；
瘪嘴角，或者紧闭嘴，或许代表对自己所说的话没有信心。

其他面部表现

惊讶表情超过一秒就是假惊讶；
面部肌肉僵住，表情怪异不自然，代表被说中揭穿；
面无表情极有可能是在故意掩饰情绪；
受右脑控制的左半边脸其实更容易暴露一个人内心的真情实感（左撇子正相反）；
咽口水，喉咙上下涌动，可能代表正在为说谎而紧张。

人说谎时手容易到处乱摸，除了摸五官、脖子，还包括摸自己的首饰、整理自己衣物；
扭绞双手，十指交叉，可能代表正在为说谎而紧张；
把双手支成三角形，手指放在自己眉骨之间，可能代表正在为说谎而感到惭愧，以此来建立一个视觉上的阻碍。

语言表现

回答问题时故意省略主语：

-“当时你注意到了吗？”
-“当时在玩，没注意到。”

回答问题时很生硬地再三强调回答：

-“是你干的吗？”
-“不是我干的。”
-“（已进入到下一个话题）”
-“那件事不是我干的。”

一个人如果不能将自己的一段短时回忆倒着复述一遍，那大概率是他胡编乱造的。
不问自答，主动交代，大概率是在说谎，急于撇清自己。
过分补充过量的信息，极有可能是在说谎，为了让对方彻底信服。
答非所问：

 - “你上午去过图书馆吗？”
 - “当时在游泳。”

回忆时，话说得越不假思索、越肯定、越流利、语速越快，则越可疑，可能代表事先编好了谎言。因为正常情况下，大多数人陷入回忆时，会对一些细节拿不准，反反复复纠正自己，将事件先后顺序理顺，所以难免会显得磕磕巴巴。
出现类似以下短语时，可能是在说谎：

“据我所知……”
“我用人格担保……”
“我发誓/我保证……”
“你一定要相信我。”
“真的！”
“我骗你干嘛？”
“事情是这样的，我还是告诉你吧……”
“不信你可以去问某某。”
“什么？你竟然怀疑我？我真是太伤心了。就咱俩这关系……”

说谎者一般会故意不提别人姓名，用代词来模糊事实，给自己的谎言留有退路：


-“你偷了韩梅梅的钱包？”
-“我没动那个女人的东西。”

情绪反应延迟出现在语言后头，极有可能是在表演：

-“天啊！我不是早就跟你解释过了吗？”（然后才出现一些勃然大怒的生理表现）

其他

有研究表明，在社交中越受欢迎的人，越擅长说谎（他们善于掩饰、伪装自己的情绪，随意才更容易受到欢迎）。
判断谎言应以最初始的反应为主要依据。因为当一件事情被说谎者复述三遍以上，他就已经把自己的谎言视作事实并入戏了，他的身体就已经平静了下来，不利于别人判断了。
人的作为如果不符常情常理，那大概率是在演戏，另有图谋。
在刑事案件侦破中，只有清白的人才会大大方方承认自己和被害人发生过一些互动，不会只想着撇清自己。

并不是说一旦出现了上述表现其中的一种，就代表那个人一定是在说谎，没有那么绝对。还得因人而异，综合你自己对这个人和具体情境的了解，再做判断。

猪肚墨鱼汤

LightChase — Wed, 24 Mar 2021 00:00:00 GMT

食材明细

主料

猪肚：250g 、墨鱼：200g、黄豆：一把、生姜：五片

辅料

盐：适量、鸡精：适量

流程

猪肚/墨鱼切丝
烧开水放三片生姜和猪肚一起入锅焯水
黄豆洗净备用
墨鱼用油爆炒下
将焯好水的猪肚洗净和爆炒的墨鱼后放入高压锅中，倒入黄豆
加入三碗水，放入姜片，调入适量盐，盖上锅盖大火烧开转小火炖煮约半小时
装入碗中洒上少许葱末即可

评价

*口味：*清淡
*工艺：*煮
*耗时：*三十分钟
*难度：*简单

黄豆海带排骨汤

LightChase — Tue, 16 Mar 2021 00:00:00 GMT

食材明细

主料

排骨：500g 、黄豆：一把、海带：半张、生姜：五片

辅料

盐：适量、八角：一个

流程

排骨剁成小块洗净
烧开水放三片生姜和排骨一起入锅焯水
黄豆洗净备用
海带泡好洗净切成片
将焯好水的排骨洗净后放入高压锅中，倒入黄豆和海带
加入三碗水，放入姜片，调入适量盐，盖上锅盖大火烧开转小火炖煮约半小时
装入碗中洒上少许香菜末即可

评价

*口味：*清淡
*工艺：*煮
*耗时：*三十分钟
*难度：*简单

如何接受自己是普通人

LightChase — Fri, 12 Mar 2021 00:00:00 GMT

荣格：对于普通人来说，一生最重要的功课就是学会接受自己。

我不确定这句话是不是荣格说的，但我知道说这句话的人肯定非常聪明，并且闷骚。

因为普通的人才需要去学习接受自己，优秀的人大概率是并不需要的。

因为如果一个人具有过人的天赋或资源：智商、权力、财富、美貌、自控力、努力、胆子大、不要脸等等，这些天赋能够给他带来足够多的社会认可、成就感、优越感，这些感受最终都会转化为“自我认同”。

所以优秀的人通常不需要“学会”接受自己，因为他们在社会价值评判体系中处于优势，处在优势地位中他们，能够轻而易举地做到不具备这些天赋和资源的普通人做不到事。

这种优势地位本身就能够令他们接受自己、对自己很满意，而不需要再去“学会”。

这些人天生具备的某些特长或优势，成为了他们在社会价值评判体系中的优势方，所以，他们的世俗成就只会令他们不断地获得更多的自我接受。

俗话说的是：小富靠勤，大富靠命。

这句话似乎在鼓励普通人可以通过“勤劳”来获得小富。但其实并不是，“勤劳”、“努力”也是一种天赋技能。

普通人的意思，就是你连“努力”这种能力都不具备。

君不见多少人挣扎于拖延症、懒惰。

多少人被“明知道要努力，但就是没法付诸行动”的问题所困扰。

社会价值评判体系是一种评判体系，所有的评判体系都意味着一定有高位有低位，并且高位是少量的，低位是大量的。

当全中国人均月薪5万时，月薪5万并不能够成为一个普通人认同自己、自我骄傲的资本，因为这变成了常态，这时候月薪15万的人才能获得优越感。

因此，人的优越感和自我认同感，是来自于处于某一评判系统中的相对高位，而和你的实际水平没有关系。

评判体系本身就意味着“对比”。

现在任何一个中国人的物质生活水平都比几千年前纣王的条件要好，但你并不能因此而觉得自己如何如何，因为现在的你并不能使用几千年的社会价值评价体系。

事实上，也并非所有普通人、一生最重要的功课就是要去学会接受自己。

因为“不能够接受自己”这本身是一种心理创伤，它是一个人成长历程中持续地遭受否定与伤害的结果。

没有患上这种心理创伤的大量普通人，其实是对“接受自己”这件事是无感的。

如果你具有正常的人际关系，你会发现你周围大量的“普通人”关心的是柴米油盐、爱豆好帅、周末去哪里耍。

他们并不会关注自己的心理状态如何，不会关注什么“内在的自我成长”之类的话题，也没有“接受自己”的这种概念。

所以他们不需要、也没兴趣去学会接受自己，因为这是一个对他们来说非常遥远、没什么意义的话题。

在了解了以上两个前提之后，我们就会明白：一个人会认为，自己需要接受自己，这本身就是一个我们需要去探究的问题。

为什么你会需要、会想“学会”接受自己呢？

这必然是因为你的身上有许多令自己不能接受的部分。

为什么我们会不能接受这些部分呢？必然是因为我们认为这些部分是坏的，是不好的，是你不应该有的等等。

那么，为什么你会认为这地个部分是坏的呢？

最根本的原因在于：你接受了一套评判体系，并毫不怀疑地认为这个评判体系就是天经地义的。

譬如：你的母亲长期给你灌输：“看你长得这么丑，长大了肯定没人要！”

如果一个人因为自己长相原因而自我攻击，不能接受自己，那必然是因为他接受并认同了美丑这一评判体系，他不知不觉地将自己置于了这一评判标准之中，并处于了地位的劣势。

美丑评判体系，规定了美的人是好的，丑陋的人是坏的、可耻的、差劲的。

有人会说，美和丑这是客观事实，如果你的确长得丑，那这就是事实，并不会因为你不接受这套评判体系就不存在了。

不接受评判体系，不等于否定这些评判体系的存在，不等于否定客观的事实，而是意味着：你不使用自己在某一评判体系中的位置，来衡量自己的价值。

没有人会因为自己是悠悠球技术中的低位者而感到自卑，而感到不能接受自己。因为你对悠悠球技术这种东西并不关心，这套评判体系跟你没有关系。

同样的，多数人并不会认为自己不会开履带式挖掘机、没有詹姆斯·小刘那么擅长吹口哨、每次参加叠千纸鹤大赛都是最后一名等这些事情是不好的、是不能接受的。

唯有当你认同了这些评判体系，并相信这些评判体系中你的地位可以决定你的价值时，你才会因为处于这些评判体系中的低位而感到不能接受自己。

那么你是怎样认同了很多的评判体系的呢？

在你的成长历程中，你不知不觉地被塑造了很多“必须要”、“应该要”达到、或成为的目标。

你觉得自己“应该”要嫁的出去，应该要获得别人的赞美和认可，所以才会觉得自己长得丑、不好嫁，这件事才是不能接受的；

你觉得自己“必须”要月入10000元以上才配算个男人，所以你才会觉得自己现在工作能力不行这一点是不能接受的；

你觉得自己的人生“必须”拥有一套自己的房子、结婚、生子，因此你才会被生活捆绑、鞭策得疲于奔命；

这些洗脑给你的人生必需品，将你置入了一个又一个社会价值评判体系中，令你彷徨而焦虑地追逐着诸多你原本并不需要的目标，令你深陷于一个你并不具备优势的领域里不断自责。

当你持续使用“我应该怎样”的视角，去审视你自己时，你就会看到自己无数的“缺点”，你就会忽略现实。

你没有确定这个所谓的“应该”是否是你真正想要的或需要的、也没有确定这个“应该”是否是你的能力范围内能够达成的；

而你只是非常盲目地看到了一个目标就想当然地认为自己要去达成。

普通人需要学会一种视角的转变，即从“我应该怎样”转为“我现在是怎样”的。

是根据你的实际情况去设定目标，而不是根据你的欲望去设定目标。

人的一生没有任何事情是“必须”的、也没有任何一件事情是“应该”的。

你现在先抛开一切你头脑中认为是必须的、应该的那些束缚，甚至要抛弃掉“我应该活下去”这种想法。

想象所有的束缚、所有的理所当然、所有的必须和应该都从你身上解离，你明空赤裸、分毫不剩。

保持在这种一无所有的状态里，慢慢地去发展自己的能力。

不再是我“应该”月入一万，而是慢慢变成我“能”月入三千，我“能”月入六千，我“能”月入一万，我“能”月入三万。

在这个缓慢的过程中，你会时刻处于拥有对生活的“掌控感”的状态里。

在这个状态里，你没有幻想，没有强加于你的评判体系，没有怀疑和失控感。不是“应不应该”逼迫着你的生活，而是“乐不乐意”推动着你。

如果你想接受自己，就无条件的、完整的接受自己。

无条件地接受自己，就是放弃一切让你觉得需要“达成”才能接受自己的条件。

这更深的一层含义是：放弃一切对生活的幻想和要求，放松而自在地成为你自己，不再试图成为一个更好的人。

如何提升个人文笔

LightChase — Mon, 01 Feb 2021 00:00:00 GMT

常说的一个关键点：表达的准确性。所谓寡淡，稚嫩，造作，矫饰……本质都是一种文字、主观意念及客观事物三者间不同程度的偏离错位，如同唱歌走音。

为什么会走音？

一，气息控制不好。对应写作，就是运字能力问题。需多看，多练，所谓熟能生巧。另外，我所推崇之风格（即文章下笔讲究韵律，节奏，留白，意趣，生动），是典型的传统中国画式审美，主流、健康，跟着走，大方向不会错。纵观历史大家尤其民国时期以文采著称者（汪曾祺，沈从文，鲁迅兄弟，张爱玲），确是那么回事——照猫画虎练起来，不谈风骨神韵、格局内涵，样子先有了三分。

当然，这只是教你怎么“运气”，前提是，你得有“气”。

所以走音的第二大原因：“气”不够用。什么是“气”？就是词汇量。哲学界有一句话叫作“语言创造了世界”。我认为应当有这样一层注解：一个人精神世界的丰富程度，由他所认识和掌握的语言词汇量决定。譬如，你不认识洋槐，桂花，香樟，法桐，刺桐，榆钱，白杨，红柳，冷杉……那你的世界里就只有“树”；你不曾认真研究过茫然，失落，伤感，挫败，忧悒，酸楚，悲怆，苦涩，痛楚，绝望，枯槁……你有的就只是“不舒服”，“难过”；你不曾细辨过绯红，鲜红，水红，猩红，血红，残红……面对它们，只能说：“啊，好红好红。”——词汇的匮乏，是一种精神匮乏，也是文笔不出彩的根源。当一束光，一丝情愫，一幅画面投射到心上，等待聚焦成像开花结果时，大脑在词库里搜索不到最准确的表述，只能就近替补，找大词、偏词——出来的东西就干瘪、不生动，读者也得不到惊喜、共鸣。

提高文笔，重点在运字，前提在于词汇。只有极其丰沛的词汇，才能支撑得起技巧，经得起运。

好的词汇从哪里来？来自名家，日常，个人再创造。

我们把前两者叫做“现有词汇”，约定俗成，广为使用（或只被部分文笔好的人在用）。从现在起，重新收集。经典好文，日常交谈，都是渠道。相对于孩童母语习得期，这是一个重新认识世界、丰富语言体系、积累素材题材的好机会。

后者呢？我们叫“自创词汇”。“长椭圆脸”属于现有词汇，“枣核脸”“拖把脸”属于自创词汇。“现有词汇”用得好，能满足日常基本规范的表达，文章从“路人”变“美女”，“自创”词汇用得好，则文字变“活”，有形有味有脾气，美女变女神。

“自创词汇”是一种个人微创作，从字到词的搭配再造，本身是一种单位最小、成本最低、易模仿、显效快的“练笔”。练习“自造词”，不仅扩大词汇量，还能在反复“造词”过程中，逐渐摸索到一种“搭配”的感觉。即“运字”手感。

词汇量储备到一定程度，我们开始“造句，成章”。主谓宾定状补不说了，长短句怎么切，声色气味怎么加，节奏怎么定，韵律怎么调？——有针对性地去网上搜寻，每一点都有教程类文章专门给你详细分析。写完了，缝一缝，补一补，缝什么补什么？词汇库里找！找不到怎么办，形非神同的早就储备了一大把，拿来替代。

储备词汇的方法。

笔记本一个，笔一支（手机备忘录App日记本也行）。
眼观六路，耳听八方。经典佳文、日常杂话，七姑八姨、三教九流……随时随地，收集“好词”“妙词”。
脑洞常开，举一反三。
分门别类，定期整理（大类即可，过细加重记忆负担）。

如：有人写一个人“猪脸”，你可以建一个“脸”谱：猪脸，山羊脸，驴脸，马脸，蛇脸，羊驼脸，梅花脸，枣核脸，鸭蛋脸……

下次写人，不再是“他长着一张长方形的脸”，而是“他生着一张马脸”

如：有人写“碎牛肉色”的旗袍，你可建一个“色谱”：猪腰紫，豌豆绿，雏鸭黄，蟹壳青，醋黑，火腿红……

写到一个奇装异服的女孩

不再是“她穿着粉红色丝袜，黄色包包，紫色长裙，别着绿色发夹……哦，五颜六色的装扮。”

而是“猪腰色的纱裙下露出两截火腿，屁股上一只巨卵状的鹅黄漆皮挎包，发辫上两根豌豆绿夹子……哦，一块行走的披萨。”（喜欢这句的话就记啊，下次看到乞丐，你就有了“行走的鸡毛掸”，瘦子，就有了“行走的牙签”，美女，就有了“一瓶行走的香水”，“一枝行走的君子兰”）

如：看到“七情六欲”，哪七情？哪六欲？各自能否找出三个以上的同义词？查字典，记下来。古往今来，人类可能的情感，恐怕逃不脱这半页纸了。

如：一个迂懦的教授，有一双“丫鬟的眼睛”。嗯，有点意思，下次不必苦苦思索“他因饱受压迫……软弱被动……”，只需一句“丫鬟的眼睛”，就够了。

什么？太多记不完？不会！第一天，你是一粒一粒记，记的是词……第十天，第二十天，已是一坨一坨，一捆一捆，记的，是一种遣词造句的思维方式……

另外，须注意：

这里的“词汇”既包括日月山川等自然万物，也包括摸爬滚打瞪瞟睥睨等行为动作，既包括听得到的叽叽喳喳咯咯滴滴，也包括看不到摸不着的抽象概念。
从语法讲，它们是“词汇”；跳出语法，他们就是“事物”，是题材也是思想。
积累词汇，不是为了让文章强势恢宏，更不可“堆砌炫耀”，而是从语言入手，激活我们的感知，通过完善语言来完善思想，搭建起文字、主观、客观 (我，世界，文字)三者联系，使我们“眼有所触，必有所想，心有所想，必有文应，文既出，必准狠”。
腹中“弱水三千”，用时只取一瓢，尽可能是准确的那一瓢。

提升文笔的建议

关于“模仿”。

对于初学者，基础词句模仿，可以。笼统模仿不可取，难度大。模仿谁？哪一篇哪一段？模仿口吻？韵味？观点？如何模仿？具体步骤？——狮子吃天，无从下口。

关于“长短句”。

个人审美倾向长短句搭配。

能耐不够时先从短句学起，易学。有一定感觉，再练长句，长短结合，“长驱千里，忽而收缰”。不会长句只写短句至少也是小家碧玉，活蹦乱跳；没学会短句却通篇恶俗臃肿的长句，是真惹人厌。

关于“阅历体验”。

这是战地、军旅作家的重点，不是一般只想提高文笔人的重点。“经验”就是生活，生活，谁都不缺。写不出，写不准，写不美，不是缺乏经验，而是语言匮乏，客观事物“入眼”，语库中没有精准的对照物；意念情绪想表达，没有精准的对照物可供输出。

文笔好坏，不在题材宏大惊奇，而在于，对最平凡、简单的事物，能挖掘刻画到什么程度。

好文笔若能配上好的立意，就是好文章。

所以——还是从基础做起，收集储备，观察对照，补充归类，思考内化，写，写出来慢慢加工。

最后，据我观察，越是多情的人，越能写出细腻的文。一个路过树叶便爱上树叶，路过海棠便爱上蜜蜂的人，写文应该不会太差。

尝试让自己多情起来吧。

像间谍一样观察

LightChase — Mon, 01 Feb 2021 00:00:00 GMT

“友谊=趋近度+频率+持续时间+强度”

“我知道，人们会忘记你说过的话、做过的事，但永远不会忘记你带给他们的感觉。”

“持续时间有其独特的品质，因为你花在别人身上的时间越长，他们就越能影响你的思想和行动。”

“就必须使用三个关键信号，即挑眉、歪头，以及绝非强颜欢笑的真心微笑。”

“要始终牢记，不付诸行动的知识没有任何价值。”

“建立“共同点”是缔造和谐的最快途径。”

你没有第二次机会给人留下美好的第一印象。---威尔·罗杰斯

“走路要有一副目标明确的样子。摆动手臂，脚步坚定。如果有人和你搭讪，要做出巴不得开口的样子。如果能做到这些，你就不会被看作一个潜在受害者，也不太可能受到伤害。”

“请记住，一个人的名字对于他来说是所有语言中最甜美、最重要的发音。(戴尔·卡耐基)”人们喜欢被铭记。记住一个人的名字是对对方价值的认可和肯定，并能体现你的关切。被铭记就是被珍惜。

“第1步，要在没有任何语言交流的情况下，让“海鸥”喜欢上他。第2步，使用恰当的语言提示，将这种好感转化为一种持久性的友谊。”

“你在和你感兴趣的人发生眼神接触之后，保持直视一秒钟，然后慢慢转一下头，继续直视一两秒钟。你正在打量的人看到你的转头动作，会产生中断眼神接触的错觉，你的动作就不会被视为瞪视。这个技巧能强化你友好信号的情感内容。”

“如果你想对别人来说显得友好和有吸引力，就必须放弃你的自我意识，去关注对方，关注他们的需求和状况。一旦你让他们（不是你）成为重点关注对象，他们就会喜欢上你。”

“移情表述是指将谈话焦点放在你的谈话对象而不是你本人身上。这是让别人获得良好自我感觉的有效的方式之一。”

“下次有人感谢你帮忙时，别说“不客气”，而要说“我知道你也会这么帮我的”。这种回应能激发互惠行为。”

真诚关注别人的人和试图吸引别人关注的人相比，前者在两个月内交到的朋友可以超过后者在两年内交到的朋友。---戴尔·卡耐基

“你越是鼓励别人讲话，越是倾听他们所说，表现出彼此共鸣，积极地回应对方的意见，别人就越有可能获得良好的自我感觉（“友谊黄金法则”），进而喜欢上你。”

“通过逐渐削弱友谊公式的各个基本要素，你还可以摆脱不必要的关系。这样的逐渐削弱能以渐进方式降低无关人员的预期，从而不会伤害其感情，也不会令关系戛然而止。在大多数情况下，无关人员会很自然地得出关系不再可行的结论，转而向别人寻求更有价值的互动。”

如果你想找别人做朋友，你会发现朋友无从寻觅。如果你想做别人的朋友，你会发现朋友无处不在。---齐格·齐格勒